Aprender o no aprender, ese es el dilema. Hay personas que en vez de ir a un gimnasio o contratar a un entrenador, compra videos para aprender en casa técnicas como Pilates, yoga, aerobics, y otras actividades para realizar estos ejercicios desde la comodidad de su hogar.
Hay dos diferentes tipos de videos. Los que están hechos por instructores para instructores y los que se venden al público en general. Los que son especializados para instructores los encuentras normalmente en convenciones de fitness como material didáctico de apoyo para quienes toman una capacitación. Éstos les sirven de apoyo para repasar lo aprendido durante la convención o sesiones de ejercicio en las capacitaciones.
Por otro lado, están los videos accesibles a todo el público. Estos videos definitivamente pueden ser un incentivo para aquellos que desean hacer ejercicio en su casa de una forma más económica que pagar un gimnasio. Sin embargo, es necesario tener cuidado y poner atención a los ejercicios.
Recuerden que sólo nosotros somos responsables de nuestro cuerpo. Tenemos que poner atención en los movimientos y aprender a diferenciar entre los movimientos que se sienten bien haciendo el esfuerzo y los que nos pueden lastimar. ¡Ojo! No estoy diciendo que deben de sentir que no están realizando ningún esfuerzo si no se siente dolor o una sensación de trabajo. Habrá movimientos que específicamente se sienten fuertes, pero no debes de sentir que lastiman tu cuerpo, pero sí que estás realizando el esfuerzo.
También es necesario que tengas un criterio abierto e investigues un poco acerca de la actividad que estás viendo en el video porque no quiere decir que sólo porque alguien tuvo el capital para realizarlo sea un buen video instruccional. Hay personas que creen que con un poco de dinero pueden enseñar alguna actividad y en realidad, ni están enseñando bien, ni son buenos instructores, ni conocen la técnica que demuestran.
Busca videos que demuestren ejercicios progresivos, es decir, los ejercicios deben de ir ascendiendo en nivel de dificultad, incluso si son sólo ejercicios básicos. Recuerda que deben incluir una sesión de calentamiento con estiramiento dinámico o al menos una en la que haya ejercicio cardiovascular con el suficiente tiempo para elevar el ritmo cardiaco y subir la temperatura corporal y así proteger tus articulaciones.
Si sientes que el video que compraste no cuenta con descripciones de movimiento que comprendas al cien por ciento, busca otros. Los videos deben explicar con detalle cuál es el objetivo del movimiento y qué músculos están ocupando o qué está trabajando tu cuerpo. Recuerda que si no se siente bien, no está bien hecho.
Si encuentras un instructor que tenga un video que te haya funcionado y explique a detalle lo que haces, compra la serie completa, si es que la tiene. Si no, busca algún otro instructor y será prueba y error como decidas realizar el ejercicio en casa. ¡Toma el control, actívate!
Por: Jezabel Olmos
Fuente: Ponte en Forma Ella
