Las vacaciones o feriados son épocas en las cuales las familias aprovechan el tiempo de descanso para salir de la rutina diaria. Pero, aunque parezca increíble, no todos los que se toman días libres disfrutan de su temporada estival con la panza al sol, reponiendo energías antes de volver al trabajo y las labores diarias. Hay incluso quienes se sienten más cansados cuando se van de vacaciones que cuando están trabajando en una oficina sin luz natural.
La dificultad para relajarse en vacaciones es un problema muy común; primero, porque durante esas épocas las relaciones familiares se hacen más cercanas y estrechas, y sacan a flote muchas veces- conflictos no resueltos. Pero también hay quienes, ante la perspectiva de un asueto, aprovechan para anotarse en algún curso de capacitación que no pueden hacer en otras fechas, y no se dan permiso para descansar ni permitir que su cuerpo se recupere.
También están los que se embarcan en excursiones extenuantes, paquetes turísticos que prometen "toda Europa en 12 días", o "diversión total en Disney por una semana". Son paseos en los cuales toda actividad está organizada, que casi no dejan pausas para que las personas repongan sus energías físicas. Conclusión, a la vuelta la persona está hecha polvo, necesitando descanso tras las vacaciones.
Como las vacaciones son un período esencial de la vida humana, hay que disfrutarlas de la mejor forma posible; por eso, lo mejor es planear a qué se dedicará ese tiempo libre. Si alguien sólo tiene diez días de vacaciones por año y los utiliza para descansar la mente, divertirse, reírse, conocer gente nueva y escuchar discursos totalmente diferentes de la rutina, ya las está aprovechando al 100 por ciento.
Las vacaciones, en cambio, no son la cura ni la salvación de personas solitarias que estén con problemas para relacionarse socialmente. Y sin embargo pueden servirle a esas personas para desenchufarse de las tribulaciones que más les agobian. Para quienes no consiguen relajarse, y comienzan a sentir que la tensión permanente está afectando su salud, la cura puede ayudarse con ciertos recursos.
Actividad física. Aumenta la liberación de endorfinas, que es esencial para el equilibrio físico y emocional;
Alimentación adecuada. Las personas estresadas deben evitar el consumo exagerado de alimentos y bebidas estimulantes, como la comida muy aderezada, alcohol y café.
Desarrollo y espiritualidad. Tenga sus momentos de reencuentro con la divinidad, por caso, ayudándose con lecturas de textos sobre el tema, meditación y oración.
Psicoterapia. Busque ayuda de un profesional serio que le oriente sobre cómo descubrir y corregir esa programación sicológica que le impide estar en paz consigo mismo.
No alimente expectativas desmesurdas. Decir que "estas serán las mejores vacaciones de mi vida" es un desafío que quizá sea difícil de cumplir.
Modere el consumo de alcohol. El exceso de bebidas alcohólicas pueden dejarlo más cansado y deprimido.
Prepárese para los imprevistos. Recuerde que no todo puede estar bajo su control y relájese.
Aplique estas tácticas durante todo el año. Siempre que se siente "en el límite" reserve un fin de semana para relajarse; estas pautas sirven en cualquier época del año.
Prof. Dr. Luiz Gonzaga Leite coordinador del departamento de Psicología del Hospital Santa Paula, Sao Paulo, Brasil.
Fuente: MinhaVida
