Casi todos los que hemos sufrido problemas de sobrepeso podemos contar innumerables anécdotas que giran en torno a dietas radicales o a rutinas de ejercicio absurdas. Hace poco en una cena entre amigos, mientras me embutía una papa frita empapada en queso derretido a la boca, escuché la historia de una persona a quién lo único que le ha funcionado para bajar esos kilitos de más es dejar de comer: literalmente. Es cierto que las botanas fritas y empanizadas no son la mejor opción alimenticia, pero morir de hambre tampoco puede ser la solución ¿o si?
Lo curioso es que buscamos una respuesta mágica al problema; una pastilla que nos tonifique los músculos en dos semanas, un masaje que derrita la grasa o un aparato que nos vibre los rollitos hasta hacerlos desaparecer. Y nunca faltan la tía metiche o la amiga indiscreta que comparten sus secretos , “No mira, lo mejor es comer sólo pepino mojado en vinagre”, “fijate que a mi me sirve la dieta de la luna, que consiste en consumir sólo alimentos de color blanco” o “mascando chicle aumentas el metabolismo“. La verdad es que no existe una receta infalible para adelgazar, pero guardando consideración para el sentido común, las experiencias de los demás son valiosas; por eso queremos saber ¿en qué consiste la dieta que mejor te ha funcionado?
El ejercicio también es fundamental para mantener la línea, pero no todos tenemos (o apartamos) el tiempo para mover esos músculos y ponernos a sudar. Sin embargo, el hecho de que no podamos asistr al gimnasio no nos condena a ser gorditos para siempre; por eso nos preguntamos: ¿Cuál es la mejor rutina de ejercicio para hacer en casa? Tampoco existe una rutina ideal para todos, y los beneficios del ejercicio son los mismos mientras lo practiquemos con regularidad; así que ya sea mediante la natación, la danza o el malabarismo aeróbico, lo importante es ¡levantarnos del sillón y hacerlo!
Lo último que queremos hacer en Yahoo! Respuestas es perpetuar esos mitos, y sin ser médicos o nutriólogos, creemos que la mejor idea es comer sanamente y ejercitarse con regularidad, ¿cómo? Aqui tienen algunos consejos de la comunidad para mantenerse en forma.
Sobre la dieta:
“Cada persona es diferente, cada una necesita un plan alimenticio de acuerdo a sus actividades, edad, etc… Dietas hay miles, lo importante es comer alimentos que te den lo que tu cuerpo demande para funcionar de manera adecuada, olvidandote un poco de la comida chatarra que solo te proporciona calorias huecas y grasa al por mayor.” - Black
“Todas las dietas que te dicen: sin ejercicios, sin esfuerzos extra, son sólo para gente floja que realmente no quiere cambiar; además de que son muy peligrosas. La única que conozco y que he visto que ha funcionado en gorditos cercanos a mi (ya que yo soy delgado) ha sido la fuerza de voluntad: dejaron de comer las cosas que sabían que engordan y comenzaron a cambiar sus hábitos alimenticios por cosas saludables, y a hacer ejercicio constante…” – Stefano
“Hay que proponer metas muy específicas y ser consistente en la aplicación, sin excusas…” - Sirena
“La mejor dieta es llevar una vida normal. Las dietas de no comer nada sólo empeoran las cosas… para mi la mejor dieta es comer lento, saludable; nada de comida chatarra. Puedes comer carne, cuanta quieras pero debe ser blanca; pescado, pollo, salmon, etc.. muchas verduras y muchas frutas, todo tipo de comida que no contenga la palabra chatarra al lado; y lo más importante: ¡salir a caminar!” - Mathias
Sobre el ejercicio:
“Bueno lo mas común es saltar la cuerda, hacer abdominales, sentadillas, caminar durante unos minutos, andar en bicicleta, etc. Todo depende de la disposicion y el tiempo de la persona.” – Polarcita
“Es muy saludable bailar, poner la radio, el estéreo o la tele, con música que te guste. Bailas sola o acompañada, bailas lo que te agrade. Además de ponerte de buen humor y darte energía, te sentirás más saludable cada día.” – Patisol
“Los médicos, nutricionistas y demás están cansados de escuchar sobre miles de soluciones mágicas. Lo mejor es caminar. Y en casa lo mejor es hacer ejercicios sin pesas y, por sobre todas las cosas, constante, todos los días y cada vez más hasta que realmente sea necesario agregar peso. Como dice la frase de un filósofo que ahora no me acuerdo como se llama: “La mejor manera de morir un Domingo es hacer ejercicio solo los domingos” - Javier
Recuerden que el cuerpo de cada quien es diferente (la meta es estar sanos, no parecer súper modelos de pasarela) y que lo que le funciona a uno, no necesariamente le funciona a los demás. Si creen que su problema con el peso es grave, lo recomendable es acudir a un experto.
¡Mucha suerte!
Fuente: Yahoo! Respuestas.
