Hay técnicas de acondicionamiento físico que se ponen de moda en todo el mundo y comenzamos a practicarlas sin realmente entender de qué se trata o hacia quiénes están dirigidas. Por ejemplo, ¿conoces los Pilates? ¿sabes que es una técnica y no una tendencia?
Esta técnica fue desarrollada hace más de setenta años por el atleta alemán Joseph Pilates y se trata de un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen.
Más que un entrenamiento físico, el método Pilates utiliza una serie de movimientos controlados atractivos tanto para la mente como para el cuerpo. La técnica Pilates integra teorías occidentales y orientales y relaciona la práctica de ejercicios específicos acoplados con técnicas de respiración.
De repente, comenzamos a ver estudios de Pilates por toda la ciudad y en todos los gimnasios. La técnica de Pilates es perfecta, sin embargo, los que la imparten pueden no tener la capacitación para enseñarla. Dado que es una actividad que de repente se puso de moda, los instructores comenzaron a salir por debajo de las coladeras con una capacitación muy pobre.
Tienes que estar consciente de varias cosas cuando busques un entrenador de Pilates. Nunca te debe obligar a hacer movimientos que no sientas bien en tu cuerpo; debe darte opciones o variaciones de lo que está enseñando si por alguna razón no puedes realizarlo. Busca las opciones que mejor te acomoden, puedes llevar a cabo la actividad en lo que conocemos por Reformer o cama de Pilates o puedes hacer Pilates de piso.
A mi en lo particular me gusta mezclar ambas técnicas y alternarlas durante la semana. Si crees que es una actividad para mujeres...inténtalo una semana para que veas que no es tan sencillo. Se requiere gran atención, concentración y conexión con tu cuerpo.
Es una gran opción para hacer cross training también. Si practicas algún deporte que haga crecer tus músculos y los acorte, el Pilates una vez a la semana o dos te puede ayudar a adquirir flexibilidad a tus músculos y ayudarlo a trabajar mejor de una forma más funcional.
Si no practicas ningún deporte, salir a caminar y combinar tres sesiones de Pilates a la semana pueden ayudarte a mejorar las funciones de todo tu cuerpo. El centro, espalda, y glúteos comenzarán a trabajar mejor, adquirirán fuerza y darán estabilidad a todos los movimientos que realices durante tus actividades diarias.
Definitivamente el Pilates es una gran opción como práctica, ya sea aislada o en combinación con otros deportes para desarrollar otras habilidades en el cuerpo. Pero siempre recuerda escuchar a tu cuerpo, ponerle atención, y cuidarlo de entrenadores que no saben lo que hacen. Sólo tú puedes decidir hasta dónde llega tu cuerpo, no lo obligues a hacer nada que no se sienta bien. ¡Toma el control, actívate!
Por: Jezabel Olmos
Fuente: Ponte en Forma Ella
