Aunque no lo creas, lucir más delgada, con más tono muscular y visualmente más estilizada, a veces es sólo una cuestión de postura corporal. Para lograrlo naturalmente y libre de rigidez, ten en cuenta estos consejos. ¡Comienza a practicar hoy mismo!
1.- Al caminar. Mi profesora de danzas clásicas siempre nos decía que debíamos caminar como si estuviésemos pendiendo de un hilo imaginario atado en la cima de la cabeza, que nos jala constantemente hacia arriba. Verás que esto te hace caminar más erguida y mejora la postura de tu cabeza y hombros. Por otro lado, cuando camines, siempre focaliza tu mirada hacia el frente.
2.- Un pie adelante del otro. Practica este ejercicio: Camina hacia un espejo normalmente y luego hazlo como si estuvieses andando con pasos largos sobre una cuerda imaginaria, con un pie adelante del otro, como lo muestra la segunda foto (iStockphoto). Para que tu andar sea natural, desvía ligeramente la punta de tu pie hacia afuera mientras adelantas tu pie. Verás cómo visualmente tu figura se afina.
3.- Cabeza y cuello. Prueba alejar lo más posible tus orejas de tus hombros. Verás cómo tu cuello y nuca se enderezan instantáneamente. Esto te ayudará a evitar el efecto del doble mentón, tu postura lucirá más erguida y tu figura más estilizada.
4.- Sentada. Tus glúteos deben estar lo más atrás posible en la silla, tocando el respaldar. Trata de que tu espalda descanse en el respaldar en un noventa por ciento. Esto enderezará tus hombros. Cuando cruces tus piernas, trata de que tus dos pantorrillas estén juntas y levemente inclinadas hacia el costado, para lograr una postura más femenina.
5.- De pie. Alinea tus hombros, orejas y caderas, deja caer tus brazos naturalmente al costado de tu cuerpo. Ensaya primero frente a un espejo.
6.- Ejercítate. Practicar regularmente danzas clásicas, ejercicios de estiramiento o yoga mejoran sustancialmente la postura corporal.
Lo que debes evitar:
- Caminar adelantando tu frente o mirando hacia el piso.
- Dejar caer todo tu cuerpo en una silla y doblar tu espalda y tus hombros hacia adelante. Además de ser muy perjudicial para tu espalda, agregarás volumen visual a tu figura.
- Encorvar tu espalda mientras estás de pie, recostarte sobre una pared con todo el peso de tu cuerpo, cruzar los brazos frente a tu pecho y doblar tus hombros hacia adelante.
- Forzar tu espalda en una posición poco natural en pos de lograr una postura erguida. La columna vertebral es una ligera curva en forma de S alargada. Si sientes dolor al tratar mejorar tu postura, es porque no lo estás haciendo de manera correcta.
Por: Verónica Mezzini
Fuente: Bello 51 - 26/02/2010
